Забота о себе = заботе об окружающих
Помните одно из важнейших правил безопасности в самолёте — сначала надеть маску на себя, а потом на ребёнка? Специалисты утверждают, что в нём, по сути, истина, в которой заключается вся наша жизнь: если мы хотим, чтобы нашим близким было хорошо, в первую очередь мы должны сделать лучше самим себе. Забота о близких через заботу о себе — это не эгоизм, а разумное решение: здоровье окружающих напрямую зависит от нашего собственного здоровья.
Но что такое забота о себе? Мы привыкли считать, что это в первую очередь забота о своём внешнем виде, а во вторую — о собственном здоровье. Однако учёные давно уже расширили это понятие, включив в него всё, что направлено на улучшение физиологического и психологического здоровья. В том числе: уход за телом — забота о своём физическом состоянии; уход за мозгом — не давать себе расслабляться, учиться и расширять свои знания; уход за внутренним миром — наше состояние счастья напрямую зависит от настроения и эмоций, которые мы испытываем; ощущения нашего места в этом мире, стремлений; от отношений с окружающими нас людьми.
Но как же научиться заботиться о себе? Учёные уверяют, что это просто. Для начала нужно:
распределять жизненные ресурсы. То есть сделать чёткую грань между развлечениями, отдыхом и работой;
отказаться от вредных привычек. И это не только про курение, алкоголь и неполезную еду. А ещё про прокрастинацию (склонность откладывать всё на потом), лень, токсичность и т. д.;
ценить время и ресурсы. Можно каждое утро записывать три вещи, которые хочется сделать в этот день. И прежде чем отвлекаться на что-то незначительное, стоит просмотреть этот список и вспомнить о своих приоритетах;
развиваться. Обучение в течение всей жизни, пополнение интеллектуальных знаний способствуют поддержанию нашего мозга в рабочем, здоровом состоянии;
следить за уровнем энергии. Высыпаться, заниматься спортом и отдыхать, обращаться к врачам и проводить профилактику заболеваний.
Друзья, исследователи давно пришли к мнению: если мы заботимся только об одной из составляющих нашего здоровья, то никогда не достигнем желаемого эффекта — например, мы не сможем иметь здоровое тело, если будем пребывать в состоянии стресса или постоянного беспокойства о завтрашнем дне. Наши близкие не смогут быть здоровыми, если мы будем больны, потому что здоровье окружающих напрямую зависит от нашего собственного здоровья. Ведь забота о себе и окружающих предполагает комплексный подход.