В чём секрет любви? Ответ на этот вопрос человечество ищет с момента зарождения. О секрете любви испокон веков слагали поэмы поэты, философствовали мыслители, размышляли мудрецы. Его пытались разгадать учёные, призывая на помощь науку...
Гэри Чепмен, в течение 20 лет исследовавший семейные пары, которые обращались к нему за помощью, пришёл к выводу, что нашёл универсальный рецепт счастливой любви. Главное в этом деле, как и в любых других отношениях, — правильная коммуникация.
Читать далее
Часто можно встретить в разговорах народную мудрость: «Человек никогда не меняется». То есть большинству сложно представить, что сплетник со временем перестанет распускать слухи, а неряха — превратится в педанта. Как бы они ни пытались казаться другими, рано или поздно их сущность проявится.
Это утверждение, которое транслируется из поколения в поколение, верно лишь отчасти. Люди меняются, но это такой долгий и сложный процесс, что немногим удаётся через него пройти.
На пути больших личностных перемен у нас стоят барьеры, преграды и защитные механизмы, преодолеть которые не так легко.
Читать далее
Буддийский монах Тит Нат Хан, как и многие мыслители, посвятил свою жизнь любви и состраданию к миру и окружающим. Одно из таких проявлений любви и мудрости — наша речь.
Мы привыкли обращать на неё внимание с точки зрения темпа и тембра, грамотности и яркости. Но иногда мы забываем про суть, которую закладываем в наши слова. Какие эмоции они вызывают у слушателя? Гнев и смятение или спокойствие и уверенность?
Одну из таких практик «правильной речи» описывает Тит Нат Хан. Он призывает тренировать речь сострадания, терпимости и прощения каждый день. И тогда говорящему не понадобится быть учителем из древней притчи, чтобы своими словами согревать слушающего.
Читать далее
Помните одно из важнейших правил безопасности в самолёте — сначала надеть маску на себя, а потом на ребёнка? Специалисты утверждают, что в нём, по сути, истина, в которой заключается вся наша жизнь: если мы хотим, чтобы нашим близким было хорошо, в первую очередь мы должны сделать лучше самим себе. Забота о близких через заботу о себе — это не эгоизм, а разумное решение: здоровье окружающих напрямую зависит от нашего собственного здоровья.
Но что такое забота о себе? Мы привыкли считать, что это в первую очередь забота о своём внешнем виде, а во вторую — о собственном здоровье. Однако учёные давно уже расширили это понятие, включив в него всё, что направлено на улучшение физиологического и психологического здоровья. В том числе: уход за телом — забота о своём физическом состоянии; уход за мозгом — не давать себе расслабляться, учиться и расширять свои знания; уход за внутренним миром — наше состояние счастья напрямую зависит от настроения и эмоций, которые мы испытываем; ощущения нашего места в этом мире, стремлений; от отношений с окружающими нас людьми.
Читать далее
Психологический приём «отзеркаливание» известен давно. Имитация языка, мимики и жестов оппонента (в разумных пределах) может помочь наладить взаимоотношения с ним.
Последние исследования специалистов в области коммуникаций показали, что таких же успехов можно добиться, имитируя стиль общения собеседников даже в переписке или на встречах в Zoom.
Исследователи проанализировали огромное количество юридических документов и с помощью компьютерного лингвистического анализа текста сравнили стили писем участвующих в процессах судей и адвокатов. Оказалось, что адвокаты, стиль письма которых совпадал со стилем письма судьи в юридических заключениях, выигрывали дела в два раза чаще.
Читать далее
Давайте будем честными: не бывает такого, чтобы нам нравились абсолютно все люди без исключения. В нашем окружении всегда найдётся кто-то, кто нам не особо симпатичен, а иногда даже невыносим. И если в личной жизни мы отсеиваем таких людей, то на работе нам приходится с ними контактировать. Специалисты считают, что не стоит корить себя за отсутствие толерантного отношения к этим людям. А чтобы наше внутреннее неприятие не отражалось на качестве работы, нужно искать способы эффективного взаимодействия с такими коллегами.
Читать далее
Наш мозг не любит конфликты, особенно внутренние. Для их обработки нашему мыслительному аппарату приходится тратить много энергии, и это при том, что, несмотря на свой скромный объём (5% от всего тела), он потребляет 20% всей нашей энергии.
Поэтому наше сознание старается таких конфликтов избегать. А мозг делает это очень просто — игнорирует, не замечает, не слышит и не видит факты и аргументы, которые противоречат его точке зрения.
Психолог Леон Фестингер описал эти противоречия, которые возникают между поступками, мыслями и мнениями, в теории когнитивного диссонанса. Исследователям интересно, что происходит в мозге, когда он выбирает между несколькими вариантами, как объясняет своё решение и как меняет своё мнение. Ведь, даже выбирая между двух одинаково вкусных десертов, вы всегда найдёте объяснение, почему эклер лучше, чем тирамису, и, скорее всего, не будете жалеть о своём выборе — в целях экономии энергии.
Читать далее
1. Недосып
Оля Головоластная спит по шесть часов день. Иногда – по пять часов. Проснулась, хлопнула кофе, и давай суетиться до самой ночи.
Другая девушка на ее месте давно бы уже задумалась о том, что как-то неправильно живет. Но Оля вот уже много лет не высыпается, и думать она уже давно отучилась. Когда у Оли выпадают свободные полчаса, она наливает себе очередную чашку какой-нибудь бодрящей бурды и… садится тупить. Смотрит телевизор, втыкает в Интернет, просто глядит осоловевшими глазами в стену и гоняет по кругу пустые мысли.
Читать далее
Вы когда-нибудь садились за ноутбук, чтобы закончить важное задание, и потом внезапно обнаруживали себя за мытьём посуды или за чтением статьи о чернобыльской катастрофе? Или вы внезапно понимали, что надо покормить собаку, ответить на email, почистить потолочный вентилятор, перекусить, хотя сейчас 11 часов утра… И вот наступил вечер, и ваше важное задание до сих пор не выполнено.
Читать далее
Улыбайся, и скоро станешь счастлива. Прости, и будет легче. Гляди на жизнь правильно, и никогда не испытаешь ни грусти, ни горя. Разучись обижаться.
Знакомо? Каждый второй мотиватор, каждая третья открытка, каждая первая светлая и слезоточивая история в социальных сетях убеждают тебя, что именно так ты станешь счастлива. “Мысли позитивно!” призывают они.
В то же время профессиональные психологи бьют тревогу. Во-первых, из-за подмены настоящего значения термина “позитивное мышление” этой странной сиропной бурдой. Во-вторых, из-за того, что концепция, выдаваемая в сетях за позитивный взгляд на жизнь, реально опасна для психического здоровья и даже порой для жизни. Очень показателен тут факт, что самая знаменитая из азиатских авторов книг о том, как быть всегда счастливой (о, эти позитивные кореянки и японки, разве ты не хочешь быть, как они?), шесть лет назад покончила жизнь самоубийством, уговорив сопроводить её на тот свет и мужа.
Читать далее